Para perder peso rápidamente y conseguir un vientre plano no existen productos milagrosos. Para conseguir un físico saludable y en forma lo más importante es cambiar nuestros hábitos de vida y ser constante con una serie de pautas alimenticias y deportivas, por eso hoy te traigo este blog que te dará algunas pautas para lograr tu anhelado deseo.

Intenta consumir el mínimo de azúcar. La insulina se mantendrá en niveles bajos, y el glucagón alto. Esta es la hormona que mejor le ayudará a combatir el vientre hinchado.

Además, mucho azúcar en la dieta agrava el acné, pues cuando consumimos mucho azúcar, al liberación de insulina promueve el rebote en la aparición de granitos y demás.

Puede sonar extraña esta frase pero es mucho más sencillo de lo que parece: sigue una rutina. Debes crear un hábito y comer los mismos alimentos día tras día, especialmente si tienes la misión de reducir tu estómago.

Un estudio, que siguió las dietas de 6.814 personas, señala que cuanto más variada es la dieta, más probabilidades tenía de aumentar de peso. De hecho, los que comieron la gama más amplia de alimentos mostraron un aumento del 120% en la circunferencia de la cintura en comparación con los que tenían una menor variedad.

Según un estudio, tomar medio litro de agua antes de cada comida puede conducir a una pérdida de peso considerable. Los investigadores analizaron cómo afectaba la ingesta de agua sobre un grupo de 84 adultos obesos. A 41 de ellos se les dio de beber cerca de medio litro de agua justo antes de las comidas mientras que a los otros 43 se les pidió que imaginasen que estaban llenos antes de sentarse a la mesa para ver si comían menos. Desde luego, mucho poder mental no debían esperar de este segundo grupo.

Los resultados del estudio demostraron que los que se bebían dos vasos grandes de agua precomida adelgazaron 1,3 kilos más que los que se tenían que mentalizar de que estaban saciados. ¿Realmente funciona lo de hincharse a líquido? Parece que sí. Como explica Perri O. Blumberg en 'Cheat Sheet', tras 12 semanas, los que bebían agua antes de las tres comidas principales perdieron una media de 4 kilos. Por su parte, el otro grupo, que además de imaginar también le daba al líquido pero solo una vez al día, no llegó a perder ni un kilo.

El té verde (y el té en general) está cargado de antioxidantes y es capaz de activar tu metabolismo. Aumenta quema de calorías y grasas y reduce la acumulación de grasa y el apetito. Además, según un estudio publicado en la revista de la Sociedad Alemana de Dermatología, es bueno para la piel y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar.

El té verde contiene altas cantidades de polifenoles, que son unas sustancias antioxidantes que ayudan a acelerar el metabolismo de manera natural. Esto hace que las enzimas digestivas trabajen con mucha más eficacia y rapidez, dando como resultado un mayor gasto calórico y una mejor absorción de las grasas, lo cual hace que esta grasa pase a ser usada como energía y, por ende, no se acabe acumulando en el cuerpo.

No dormir lo suficiente puede acarrearte muchos problemas de salud y entre ellos está en no adelgazar, porque tu cuerpo aumenta la producción de una hormona llamada grelina. Esta hormona es la que se encarga de regular el apetito y por eso cuando no duermes bien te levantas con más hambre o vas a atracar el frigorífico a medianoche.

Algunos estudios, además, aseguran que quemamos tres veces más grasas cuando dormimos que cuando simplemente nos tumbamos para descansar, así que no tiengas miedo de echarte la siesta en pijama y con la persiana bajada. Otros estudios dicen que las personas que duermen menos de 7 horas al día pierden músculo, mientras que las que lo hacen unas 8 horas eliminan grasa.

Algunas investigaciones han revelado que las personas que ingieren los alimentos de forma lenta tienen un riesgo de ser obesos un 42% menor que quienes comen rápido. Y es que, como ya hemos explicado, al comer más rápido se tarda más en sentir la sensación de saciedad, por lo que se suele comer más de lo que se debe. Comer más lentamente nos proporciona la sensación correcta de saciedad, por lo que también se tiende a picar menos entre horas y eso favorece las dietas.

Además, masticar bien cada bocado nos hace ingerir porciones más pequeñas, lo que se traduce en menos calorías. Y mejorar la digestión permite mantener el metabolismo activo, por lo que hay una mejor capacidad de eliminar las grasas y las toxinas.

La dosis alta en potasio ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de peso de agua, minimizando su nivel medio. El líquido adicional suele estar presente porque los dos minerales principales que controlan la cantidad de agua en tu cuerpo, el potasio y el sodio, se han desequilibrado.

Cuando tu nivel de sodio es demasiado alto, los tejidos retienen más líquido. Lentejas, frutas, verduras, zumo de naranja... tienes mucho donde elegir.

El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando realizas actividad física, quemas calorías. Mientras más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.

Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Para cosechar los beneficios del ejercicio, solo tienes que estar más activo a lo largo del día: sube las escaleras en lugar de usar el ascensor o acelera el ritmo de tus tareas domésticas. La consistencia es la clave.